Ile herbat dziennie można wypić?

Z pewnością każdy z nas lubi smak herbaty. Ten aromatyczny i pełen smaku napój gości w naszych kuchniach już od wielu lat. W wielu krajach wytworzyła się wręcz kultura picia herbaty, a przygotowywanie aromatycznego dzbanka herbaty stanowi pewnego rodzaju rytuał. Nic dziwnego, że ludzie od lat sięgają po herbatę. Roślina ta wykazuje bardzo dużo prozdrowotnych właściwości, a jej przyjemny smak i zapach sprawiają, że bardzo przyjemnie się ją pije i stanowi ona doskonały dodatek do różnego rodzaju potraw czy deserów. W odróżnieniu od kawy, herbata ma zdecydowanie lżejszy smak i nie podrażnia żołądka. Z tego też powodu herbatę poleca się dzieciom i osobom, które cierpią na różnego rodzaju problemy żołądkowe. Czy jednak aby na pewno herbata jest zdrowa? Nasuwa się pytanie ile właściwie w ciągu jednego dnia możemy wypić filiżanek herbaty, aby sobie nie zaszkodzić? Właśnie na to pytanie postaramy się odpowiedzieć w niniejszym artykule. Serdecznie zapraszamy do lektury!

Zanim przejdziemy do odpowiedzi na zadane w tytule pytanie, warto dowiedzieć się co tak naprawdę sprawia, że herbata jest dobra dla naszego zdrowia. Różne gatunki herbat posiadają różne stężenie prozdrowotnych substancji, które pozytywnie wpływają na wiele funkcji naszego organizmu. Co do zasady jednak za najbardziej pozytywne i dobre dla naszego ciała uznaje się obecne w herbacie:

• Polifenole i flawonoidy – substancje te cechują się wysoką właściwością przeciwutleniającą. Dzięki temu bardzo dobrze wpływają na zwalczanie wolnych rodników w naszym ciele.
• Pigmenty – Przede wszystkim teaflawiny, które mają właściwości przeciwzapalne oraz ochronne. Szczególnie dobrze działają na ochronę wątroby
• Alkaloidy – Zwłaszcza kofeina, która ma właściwości pobudzające, przeciwutleniające i przeciwcukrzycowe.
• Saponiny – Związki, które chronią układ krążenia, a także wykazują właściwości przeciwnowotworowe
• Jony potasu oraz fluoru
• Witaminy grupy C, K, B oraz E
• Aminokwasy – Bardzo korzystnie wpływające na gospodarkę hormonalną, redukcję stresu, funkcje poznawcze oraz samopoczucie.
• Polisacharydy – wykazują działania antynowotworowe oraz przeciwcukrzycowe.

Obecność tych związków w herbacie i regularne jej picie pozwala na uzyskanie bardzo wielu pozytywnych efektów zdrowotnych. Uznaje się, że regularne picie herbaty potrafi znacząco wspomóc wiele procesów zachodzących w naszym organizmie. Oczywiście, nie jest to lek na wszystko i w żadnym wypadku herbaty nie należy traktować jako recepty na wszelkie choroby. Warto jednak zdawać sobie sprawę, że regularne spożywanie herbaty może pomóc naszemu organizmowi i przynieść pozytywne efekty, takie jak między innymi:

• Wzmocnienie układu odpornościowego;
• Zmniejszenie nadwagi oraz redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej;
• Zapobieganie powikłaniom cukrzycowym;
• Zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia;
• Poprawa samopoczucia w przypadku problemów trawiennych i pokarmowych;
• Zmniejszenie stresu oraz poprawa krążenia krwi.

Wszystkie wyżej wymienione efekty zostały zaobserwowane na osobach regularnie pijących herbatę. Zdecydowanie warto zatem sięgać po herbatę, nie tylko ze względu na jej pyszny smak, ale również na jej prozdrowotne właściwości.
Odpowiedzieć zatem należy na pytanie ile właściwie możemy wypić herbaty w ciągu dnia? Odpowiedź nie jest jednoznaczna, jednakże przyjmuje się, że dorosła osoba nie powinna wypijać więcej niż 5 filiżanek herbaty dziennie. Umiarkowanym i rozsądnym wydaje się przedział w granicach od 3 do 5 filiżanek herbaty dziennie. Ze względu na dużą różnorodność składników bioaktywnych w herbacie nie da się jednoznacznie określić limitu. Dużą rolę odgrywają również naturalne preferencje i predyspozycje każdego człowieka. Warto wspomnieć również, że przeprowadzone badania wykazują, że nawet znaczne przekroczenie rekomendowanej dawki 5 filiżanek herbaty nie okazało się znacząco szkodliwe dla badanych. Efektami ubocznymi nadmiernego spożywania herbaty mogą być problemy żołądkowe, mdłości lub zwiększone ciśnienie. Są to jednak stosunkowo niegroźne efekty, które nie stanowią zagrożenia dla zdrowia lub życia. Warto jednak mieć na względzie ten uśredniony limit dziennego spożycia herbaty i trzymać się go. Jak wiadomo to dawka czyni truciznę i nawet najlepsza, prozdrowotna herbata zaszkodzi zamiast pomóc, jeżeli wypijemy jej za dużo za jednym razem.